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/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0120 / 01203.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-17  |  2.1 KB  |  47 lines
  1. $Unique_ID{BRK01203}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{What Does "Interval Training" Mean?}
  4. $Subject{exercise training interval community social problems aerobic
  5. alternate activity muscles endurance oxygen workout speed work overtraining
  6. aerobics behavior behaviors lifestyle lifestyles exercises exercising train
  7. muscle workouts overtrain over train training}
  8. $Volume{Q-23}
  9. $Log{}
  10.  
  11. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  12.  
  13.  
  14. What Does "Interval Training" Mean?
  15.  
  16.  
  17. ------------------------------------------------------------------------------
  18.  
  19. QUESTION:  I have seen the term "interval training", most recently on a
  20. television commercial, but I can't figure out what it means.  It must have
  21. something to do with aerobic exercise, but I would like more information than
  22. that.  Can you please explain this term for me?
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  While this type of training scheme may be applied to aerobic
  27. exercises, it is also used by many athletes to increase their ability to
  28. achieve greater abilities for competition.  Interval training requires that
  29. you alternate periods of work, or high intensity effort, with periods of
  30. relief, where the pace of activity is reduced.  This pushes your endurance to
  31. higher levels as it increases the amount of energy that can be developed
  32. before your muscles run out of available oxygen.  Since both the pace and
  33. effort is increased for periods during any workout, this method is also called
  34. "speed work".  While interval training has many advantages it can also lead to
  35. overtraining, and may lead to more than the usual number of injuries.
  36. However, when your goals are clear and you have good counseling available
  37. about your training or exercise program, this method may be of great help in
  38. achieving your objectives.
  39.  
  40. ----------------
  41.  
  42. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  43. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  44. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  45. problem.
  46.  
  47.